Nous offrons la livraison internationale

Séance PedaYOGA - Postures imitant les animaux

Niveau: Rouge

Choisir l'intention: ex: se détendre

Préparation: musique de détente

Durée: 20 minutes

_________________________________________________________________________

Phase préparatoire:

Position: (assis-pratique du son de l'abeille-livre PedaYoga #2 p.40)

(3 inspirations et 3 expirations)

 

Phase active:

Routine:   +   +  +

(crie du papa lion)   +     + 
 

(3 inspirations et 3 expirations)

 

Phase relaxante:

Visualisation:

" Tu t'imagines un bel ours avec une belle fourrure. Tu es confortable dans ta belle tanière. Tu es bien, confortable et calme. Tu sens ta respiration, elle est lente. Sens ta tête se reposer, tes épaules se détendre et ton ventre calme. Tu te laisse bercer par la musique de détente.......(pause). Tu te réveilles en douceur, tu étires tes orteils, tes jambes, tes bras, tes mains et tout ton corps. Tu peux maintenant t'asseoir."

 

   

On termine avec le OM ou avec une voyelle (yeux fermés)

(on répète 3 fois)

 

Namasté !

 

Lyne Martel

Animatrice et formatrice PedaYoga

 

 

 

 


Réalisation de Distantia